Börülce Besin Değerleri ve Kalorisi

Börülce

140 gr

162kcal

Karbonhidrat29.13 gr %70

Protein10.82 gr %26

Yağ0.74 gr %4

Börülce Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	116	162
Karbonhidrat (g)	20.81	29.13
Protein (g)	7.73	10.82
Yağ (g)	0.53	0.74
Lif (g)	6.5	9.1
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	4	5.6
Potasyum (mg)	278	389.2
Kalsiyum (mg)	24	33.6
Demir (mg)	2.51	3.51
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0.4	0.56

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Börülce Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Börülce, lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. Kan şekerini dengeler, ani yükselmelere engel olur ve enerji seviyelerini stabil tutar.
Tüketim Önerisi: Börülceyi salatalarda, çorbalarda veya ana yemeklerde kullanabilirsiniz. Zeytinyağı ve limon suyu ile tatlandırarak tüketmek, besin değerini artırır ve lezzetini zenginleştirir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Börülce, bazı kişilerde gaz sorunlarına yol açabilir. Bu durumu önlemek için pişirmeden önce bir süre suda bekletmek ve iyice pişirmek önemlidir. Kuru baklagiller grubunda yer alır.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram börülceden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 23 dakika yürüyüş yapmanız gerekir. Bu aktivite, günlük enerji dengesine katkıda bulunur ve sağlıklı bir yaşam tarzını destekler.