Baharatlı Basit Mercimek Kaç Kalori?

Baharatlı Basit Mercimek

412 gr
Baharatlı Basit Mercimek görseli
218 kcal
Karbonhidrat 15.7 gr %29
Protein 8 gr %15
Yağ 0.5 gr %2

Baharatlı Basit Mercimek Besin Değerleri

Etken Maddeler 100 gr 1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal) 53 218
Karbonhidrat (g) 8.3 15.7
Protein (g) 4.3 8
Yağ (g) 0.3 0.5
Lif (g) 4.8 9
Kolesterol (mg) 0 0
Sodyum (mg) 26.9 50.6
Potasyum (mg) 213.6 401.6
Kalsiyum (mg) 15.5 29.1
Demir (mg) 1.59 3
Vitamin A (IU) 46.2 86.8
Vitamin C (mg) 7 13.1

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Baharatlı Basit Mercimek Tüketimi İpuçları

\r\n
    \r\n
  • Metabolik Etki: Mercimek, yüksek lif içeriği sayesinde kan şekerini dengeler ve uzun süre tokluk hissi sağlar. İçeriğindeki demir ve diğer mineraller enerji seviyelerini destekler.
  • \r\n
  • Tüketim Önerisi: Mercimeği tek başına tüketmek yerine, yanında bir salata veya yoğurt ile birlikte tüketmek besin çeşitliliğini artırır ve daha dengeli bir öğün oluşturur.
  • \r\n
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Mercimek, bazı kişilerde gaz ve şişkinliğe neden olabilir. Bu durumu önlemek için pişirmeden önce iyice yıkamak ve bir süre suda bekletmek faydalı olabilir.
  • \r\n
  • Egzersiz Karşılığı: 402 kaloriyi yakmak için yaklaşık 1 saat tempolu yürüyüş veya 30 dakika koşu yapmanız gerekebilir. Bu, mercimeğin doyurucu bir enerji kaynağı olduğunu gösterir.
  • \r\n