Baharatlı Basit Mercimek Besin Değerleri

Baharatlı Basit Mercimek

412 gr

218 kcal

Karbonhidrat 15.67 gr %29

Protein 8.01 gr %15

Yağ 0.51 gr %2

Baharatlı Basit Mercimek Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	53	218
Karbonhidrat (g)	8.33	15.67
Protein (g)	4.26	8.01
Yağ (g)	0.27	0.51
Lif (g)	4.78	8.99
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	26.9	50.57
Potasyum (mg)	213.63	401.62
Kalsiyum (mg)	15.46	29.06
Demir (mg)	1.59	3
Vitamin A (IU)	46.19	86.84
Vitamin C (mg)	6.98	13.12

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Baharatlı Basit Mercimek Tüketimi İpuçları

\r\n

Metabolik Etki: Mercimek, yüksek lif içeriği sayesinde kan şekerini dengeler ve uzun süre tokluk hissi sağlar. İçeriğindeki demir ve diğer mineraller enerji seviyelerini destekler.
Tüketim Önerisi: Mercimeği tek başına tüketmek yerine, yanında bir salata veya yoğurt ile birlikte tüketmek besin çeşitliliğini artırır ve daha dengeli bir öğün oluşturur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Mercimek, bazı kişilerde gaz ve şişkinliğe neden olabilir. Bu durumu önlemek için pişirmeden önce iyice yıkamak ve bir süre suda bekletmek faydalı olabilir.
Egzersiz Karşılığı: 402 kaloriyi yakmak için yaklaşık 1 saat tempolu yürüyüş veya 30 dakika koşu yapmanız gerekebilir. Bu, mercimeğin doyurucu bir enerji kaynağı olduğunu gösterir.