Baklava Yufkası Besin Değerleri: Kalori, Yağ, Protein ve Karbonhidrat

Baklava Yufkası

34 gr

121kcal

Karbonhidrat20.77 gr %69

Protein2.24 gr %7

Yağ0.84 gr %6

Baklava Yufkası Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Adet
Kalori(kcal)	360	121
Karbonhidrat (g)	64.91	20.77
Protein (g)	7.01	2.24
Yağ (g)	2.63	0.84
Lif (g)	1.75	0.56
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	380	127.3
Potasyum (mg)	100	33.5
Kalsiyum (mg)	15	5.03
Demir (mg)	1.2	0.4
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Baklava Yufkası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Baklava yufkası, yüksek karbonhidrat içeriği sayesinde hızlı bir enerji kaynağıdır. Ancak lif oranı düşük olduğu için kan şekerini hızla yükseltebilir.
Tüketim Önerisi: Baklava yufkasını tek başına tüketmek yerine, protein ve lif içeren malzemelerle birlikte kullanmak daha dengeli bir öğün oluşturmanıza yardımcı olur. Örneğin, sebzeler ve peynirle birlikte fırında pişirebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Baklava yufkası, ince yapısı nedeniyle porsiyon kontrolünü zorlaştırabilir. Birkaç yaprak yufka, farkında olmadan yüksek miktarda kalori almanıza neden olabilir.
Egzersiz Karşılığı: Baklava yufkasından alınan kalorileri yakmak için yaklaşık 10-15 dakika tempolu yürüyüş yapmak veya 5-10 dakika koşmak gerekebilir. Bu süre, tüketilen miktara ve aktivite seviyenize göre değişir.