Bülbül Yuvası Besin Değerleri

Bülbül Yuvası

130 gr

560 kcal

Karbonhidrat 68.12 gr %48

Protein 5.72 gr %4

Yağ 30.29 gr %48

Bülbül Yuvası Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	431	560
Karbonhidrat (g)	52.4	68.12
Protein (g)	4.4	5.72
Yağ (g)	23.3	30.29
Lif (g)	3.1	4.03
Kolesterol (mg)	19	24.75
Sodyum (mg)	115	26.21
Potasyum (mg)	120	35.02
Kalsiyum (mg)	45	15.99
Demir (mg)	1.2	0.12
Vitamin A (IU)	12	49.77
Vitamin C (mg)	0.5	0.05

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Bülbül Yuvası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Bülbül yuvası, yüksek şeker ve yağ içeriği nedeniyle hızlı enerji sağlar, ancak kan şekerini hızla yükseltir. Bu durum, insülin seviyelerinde ani dalgalanmalara ve sonrasında enerji düşüşüne neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Bülbül yuvasını tek başına tüketmek yerine, yanında lifli bir besinle birlikte tüketmek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Örneğin, bir avuç badem veya ceviz ile birlikte tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bülbül yuvasının porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Bir adet bülbül yuvası, yaklaşık olarak iki yemek kaşığı şeker içerir. Bu nedenle, özellikle diyabet hastalarının dikkatli olması gerekir.
Egzersiz Karşılığı: Bülbül yuvasından aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 25 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 15 dakika koşu veya 30 dakika bisiklet sürmek de aynı etkiyi sağlayabilir.