Burçak Kurabi (Yulaflı, Susamlı, İncirli, Yer Fıstıklı, Ay Çekirdekli, Tarçınlı, Tam Buğday Unlu Kurabiye) Kaç Kalori?
Burçak Kurabi (Yulaflı, Susamlı, İncirli, Yer Fıstıklı, Ay Çekirdekli, Tarçınlı, Tam Buğday Unlu Kurabiye)
20 gr
101kcal
Karbonhidrat11 gr%44
Protein1.4 gr%6
Yağ5.6 gr%50
Burçak Kurabi (Yulaflı, Susamlı, İncirli, Yer Fıstıklı, Ay Çekirdekli, Tarçınlı, Tam Buğday Unlu Kurabiye) Besin Değerleri
Etken Maddeler
100 gr
1 Adet
Kalori (kcal)
505
101
Karbonhidrat (g)
55
11
Protein (g)
7
1.4
Yağ (g)
28
5.6
Lif (g)
6.3
1.3
Kolesterol (mg)
0
0
Sodyum (mg)
0.7
0.1
Potasyum (mg)
0
0
Kalsiyum (mg)
0
0
Demir (mg)
0
0
Vitamin A (IU)
0
0
Vitamin C (mg)
0
0
Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Diyetisyen Gözüyle Burçak Kurabi (Yulaflı, Susamlı, İncirli, Yer Fıstıklı, Ay Çekirdekli, Tarçınlı, Tam Buğday Unlu Kurabiye) Tüketimi İpuçları
Metabolik Etki: Yüksek oranda karbonhidrat içerdiği için kan şekerini hızla yükseltir ve insülin salınımını artırır. İçeriğindeki lif sayesinde bir miktar tokluk sağlasa da, bu etki kısa sürelidir.
Tüketim Önerisi: Tek başına tüketmek yerine, yanında protein ve sağlıklı yağ içeren bir kaynakla (örneğin, süt veya yoğurt) tüketmek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir adet kurabiye yaklaşık 2 dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerir. Özellikle şeker hastalığı veya insülin direnci olan bireylerin tüketim miktarına dikkat etmesi gerekir.
Egzersiz Karşılığı: Bir adet kurabiyeden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 21 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Düzenli egzersiz, kan şekeri seviyelerini kontrol altında tutmaya yardımcı olur.
