Baharatlı Kırmızı Mercimek Çorbası Besin Değerleri

Baharatlı Kırmızı Mercimek Çorbası

381 gr

240kcal

Karbonhidrat43.17 gr %50

Protein18.02 gr %21

Yağ11 gr %29

Baharatlı Kırmızı Mercimek Çorbası Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	63	240
Karbonhidrat (g)	9.79	43.17
Protein (g)	4.09	18.02
Yağ (g)	2.5	11
Lif (g)	3.05	13.44
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	69.4	306.07
Potasyum (mg)	244.36	1077.64
Kalsiyum (mg)	16.33	72.03
Demir (mg)	1.02	4.51
Vitamin A (IU)	621.86	2742.4
Vitamin C (mg)	1.28	5.63

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Baharatlı Kırmızı Mercimek Çorbası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Mercimek çorbası lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve tokluk hissi sağlar. Kan şekerini dengeler, ani yükselişleri önler.
Tüketim Önerisi: Yanında bir dilim tam buğday ekmeği veya salata ile tüketildiğinde besin değeri artar ve doyuruculuğu desteklenir. Limon suyu ekleyerek C vitamini alımını artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir, çünkü çorbalar farkında olmadan fazla tüketilebilir. Bir kase mercimek çorbası, bir ana öğün yerine geçebilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir kase mercimek çorbasından aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 28 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivitenize kolayca dahil edilebilir.