Baharatlı Kırmızı Mercimek Çorbası Besin Değerleri
Etken Maddeler
100 gr
1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)
54
240
Karbonhidrat (g)
9.8
43.2
Protein (g)
4.1
18
Yağ (g)
2.5
11
Lif (g)
3.1
13.4
Kolesterol (mg)
0
0
Sodyum (mg)
69.4
306.1
Potasyum (mg)
244.4
1077.6
Kalsiyum (mg)
16.3
72
Demir (mg)
1.02
4.51
Vitamin A (IU)
621.9
2742.4
Vitamin C (mg)
1.3
5.6
Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Diyetisyen Gözüyle Baharatlı Kırmızı Mercimek Çorbası Tüketimi İpuçları
Metabolik Etki: Mercimek çorbası lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve tokluk hissi sağlar. Kan şekerini dengeler, ani yükselişleri önler.
Tüketim Önerisi: Yanında bir dilim tam buğday ekmeği veya salata ile tüketildiğinde besin değeri artar ve doyuruculuğu desteklenir. Limon suyu ekleyerek C vitamini alımını artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir, çünkü çorbalar farkında olmadan fazla tüketilebilir. Bir kase mercimek çorbası, bir ana öğün yerine geçebilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir kase mercimek çorbasından aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 28 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivitenize kolayca dahil edilebilir.
