İnce Bulgur Besin Değerleri: Kalori, Protein, Yağ, Karbonhidrat

İnce Bulgur

200 gr

684kcal

Karbonhidrat152 gr %84

Protein24 gr %13

Yağ2.6 gr %3

İnce Bulgur Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	342	684
Karbonhidrat (g)	76	152
Protein (g)	12	24
Yağ (g)	1.3	2.6
Lif (g)	12.5	25
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	0	0
Potasyum (mg)	300	600
Kalsiyum (mg)	35	70
Demir (mg)	4.5	9
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle İnce Bulgur Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: İnce bulgur, lif içeriği sayesinde sindirimi yavaşlatır ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Bu özelliği sayesinde uzun süreli tokluk hissi sağlar ve ani açlık krizlerini önler.
Tüketim Önerisi: İnce bulguru sebzelerle veya protein kaynaklarıyla birlikte tüketmek, besin değerini artırır ve daha dengeli bir öğün oluşturur. Salatalarda, çorbalarda veya ana yemeklerin yanında tercih edilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, çünkü fazla tüketimi kalori alımını artırabilir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin ölçülü tüketmesi önerilir. 1 su bardağı ince bulgur (564 kcal), yaklaşık 8 dilim ekmeğe eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: 342 kaloriyi yakmak için yaklaşık 48 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 28 dakika tempolu koşu da aynı miktarda kaloriyi yakmanıza yardımcı olabilir.