Dana Eti Besin Değerleri: 100g 172 kcal, 19.4g Protein

Dana Eti

100 gr

172kcal

Karbonhidrat0 gr %0

Protein19.4 gr %45

Yağ10.2 gr %53

Dana Eti Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 1 Porsiyon (Izgara)
Kalori(kcal)	172	172
Karbonhidrat (g)	0	0
Protein (g)	19.4	19.4
Yağ (g)	10.2	10.2
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	101	101
Sodyum (mg)	79	79
Potasyum (mg)	303	303
Kalsiyum (mg)	14	14
Demir (mg)	1.1	1.1
Vitamin A (IU)	12	12
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Dana Eti Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: 100 gramında bulunan 19.4 gram protein, vücudun termojenik etkisini artırarak sindirim sırasında bile kalori yakmanızı sağlar. İçerdiği 303 mg potasyum sayesinde hücre içi sıvı dengesini korurken, kan basıncının düzenlenmesine de aktif destek verir.
Tüketim Önerisi: Haftada 2-3 kez, 150-200 gramlık porsiyonlar halinde ızgara veya fırınlanmış şekilde tüketmek en verimli yöntemdir. Yanında mutlaka bol limonlu ve yeşil yapraklı bir salata tercih ederek, etteki 1.1 mg demirin emilimini C vitaminiyle artırmanızı öneririm.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: 101 mg gibi yüksek kolesterol içeriğine sahip olduğu için özellikle kalp-damar hastalarının porsiyon kontrolüne çok dikkat etmesi gerekir. Yağ oranının %10 civarında olduğunu unutmadan, pişirme esnasında ekstra tereyağı veya kuyruk yağı eklemekten kaçınmalısınız.
Egzersiz Karşılığı: Tükettiğiniz 100 gram dana etinden aldığınız 172 kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika tempolu yüzme antrenmanı yapmanız yeterli olacaktır. Alternatif olarak 40 dakikalık orta tempolu bir doğa yürüyüşü ile bu enerjiyi vücudunuzda dengeleyebilirsiniz.