Mors Eti Besin Değerleri: 100g 172 kcal, Yüksek Protein ve Demir

Mors Eti

100 gr

172kcal

Karbonhidrat0 gr %0

Protein20.5 gr %48

Yağ9.5 gr %50

Mors Eti Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 1 Porsiyon (Pişmiş)
Kalori(kcal)	172	172
Karbonhidrat (g)	0	0
Protein (g)	20.5	20.5
Yağ (g)	9.5	9.5
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	95	95
Sodyum (mg)	98	98
Potasyum (mg)	390	390
Kalsiyum (mg)	12	12
Demir (mg)	2.8	2.8
Vitamin A (IU)	42	42
Vitamin C (mg)	3	3

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Mors Eti Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Mors eti, içerdiği 20.5 gramlık yüksek protein oranıyla kas dokusunun onarılmasını hızlandırırken metabolizmanızı canlandırır. Ayrıca 2.8 mg demir sayesinde kan hücrelerinizin oksijen taşıma kapasitesini artırarak gün içindeki yorgunluk hissinizi azaltmaya yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Bu eti tüketirken 100 gramlık porsiyonun yaklaşık 172 kalori olduğunu unutmadan, yanında mutlaka C vitamini içeren bol yeşillikli bir salata tercih etmenizi öneririm. Demir emilimini maksimize etmek için üzerine taze limon sıkarak ızgara şeklinde hazırlamak en sağlıklı yöntemdir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kolesterol değeri 95 mg olduğu için özellikle kalp-damar sağlığına dikkat eden danışanlarımın bu eti porsiyon kontrolü yaparak tüketmesi oldukça önemli. Sodyum içeriğinden dolayı yüksek tansiyon riski olanlar, hazırlama aşamasında ekstra tuz eklemekten kaçınmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram mors etinden aldığınız enerjiyi yakmak için yaklaşık 20 dakika boyunca yüksek tempolu yüzme antrenmanı yapmanız yeterli olacaktır. Alternatif olarak, 35 dakikalık orta tempolu bir bisiklet sürüşü de bu kaloriyi vücudunuzda dengelemenizi sağlar.