Nohut Tava Besin Değerleri

Nohut Tava

300 gr

540kcal

Karbonhidrat60 gr %44

Protein21 gr %16

Yağ24 gr %40

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	180	540
Karbonhidrat (g)	20	60
Protein (g)	7	21
Yağ (g)	8	24
Lif (g)	5	15
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	124	372
Potasyum (mg)	414	1242
Kalsiyum (mg)	60	180
Demir (mg)	2.5	7.5
Vitamin A (IU)	324	972
Vitamin C (mg)	23	69

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Nohut Tava Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Nohut tava, içerdiği karbonhidratlar sayesinde enerji sağlar ancak kan şekerini hızla yükseltebilir. Lif içeriği sayesinde bir miktar tokluk hissi verir, ancak porsiyon kontrolü önemlidir.
Tüketim Önerisi: Yanında bol yeşillikli bir salata ve yoğurt ile tüketmek, kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Limon suyu eklemek, demir emilimini artırır ve lezzetini zenginleştirir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon nohut tava, yaklaşık 2 dilim ekmekle aynı kaloriye sahiptir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin porsiyonlarına dikkat etmesi gerekir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 45 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 25 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.