Nohut Mantısı Besin Değerleri: Kalori, Protein, Karbonhidrat

Nohut Mantısı

185 gr

360kcal

Karbonhidrat50 gr %56

Protein16 gr %18

Yağ10 gr %25

Nohut Mantısı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	195	360
Karbonhidrat (g)	26	50
Protein (g)	10	16
Yağ (g)	5.5	10
Lif (g)	4.5	8
Kolesterol (mg)	15	27.69
Sodyum (mg)	280	204
Potasyum (mg)	310	560
Kalsiyum (mg)	50	90
Demir (mg)	2.8	5
Vitamin A (IU)	40	154
Vitamin C (mg)	1.5	2

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Nohut Mantısı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Nohut mantısı, nohutun lifli yapısı sayesinde kan şekerini dengeler ve daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Aynı zamanda protein içeriği sayesinde kas gelişimini destekler.
Tüketim Önerisi: Nohut mantısını yanında bol yeşillikli bir salata ile tüketerek vitamin ve mineral alımınızı artırabilirsiniz. Yoğurt ile tüketmek ise protein dengesini sağlar ve sindirimi kolaylaştırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon nohut mantısı, ana öğün yerine geçebilir. Aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 45 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, enerji seviyenizi dengede tutmanıza yardımcı olur.