Nohut Mantısı Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Nohut Mantısı

~184.6 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Nohut Mantısı görseli
360kcal
Karbonhidrat48 g %53
Protein18.5 g %21
Yağ10.2 g %25

Nohut Mantısı Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)195360
Karbonhidrat (g)2648
Protein (g)1018.46
Yağ (g)5.510.15
Lif (g)4.58.31
Kolesterol (mg)1527.69
Sodyum (mg)280516.88
Potasyum (mg)310572.26
Kalsiyum (mg)5092.3
Demir (mg)2.85.17
Vitamin A (IU)4073.84
Vitamin C (mg)1.52.77

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Nohut Mantısı Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Nohut mantısı, nohutun lifli yapısı sayesinde kan şekerini dengeler ve daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Aynı zamanda protein içeriği sayesinde kas gelişimini destekler.
  • Tüketim Önerisi: Nohut mantısını yanında bol yeşillikli bir salata ile tüketerek vitamin ve mineral alımınızı artırabilirsiniz. Yoğurt ile tüketmek ise protein dengesini sağlar ve sindirimi kolaylaştırır.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon nohut mantısı, ana öğün yerine geçebilir. Aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir.
  • Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 45 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, enerji seviyenizi dengede tutmanıza yardımcı olur.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
3 Katlı Tost

3 Katlı Tost

262kcal
Acem Pilavı

Acem Pilavı

182kcal
Acı Bakla

Acı Bakla

371kcal
Açma

Açma

381kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin