Kuru Bezelye Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Kuru Bezelye

~68 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Kuru Bezelye görseli
239kcal
Karbonhidrat41.1 g %69
Protein16.7 g %28
Yağ0.8 g %3

Kuru Bezelye Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)351239
Karbonhidrat (g)60.441.07
Protein (g)24.616.73
Yağ (g)1.20.82
Lif (g)25.517.34
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)1510.2
Potasyum (mg)981667.08
Kalsiyum (mg)5537.4
Demir (mg)4.42.99
Vitamin A (IU)149.52
Vitamin C (mg)1.81.22

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Kuru Bezelye Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Kuru bezelye, yüksek lif içeriği sayesinde kan şekerini dengeler ve uzun süreli tokluk sağlar. Ayrıca, sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur.
  • Tüketim Önerisi: Çorba, salata veya ana yemeklerin yanında tüketilebilir. Kuru bezelyeyi pişirmeden önce bir süre suda bekletmek, pişirme süresini kısaltır ve besin değerlerini korur.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kuru bezelye, bazı kişilerde gaz ve şişkinliğe neden olabilir. Bu durumu önlemek için tüketim miktarını kontrol altında tutmak ve bol su içmek önemlidir. Bir porsiyon kuru bezelye, yaklaşık bir avuç büyüklüğündedir.
  • Egzersiz Karşılığı: Kuru bezelyenin 100 gramında bulunan kaloriyi yakmak için yaklaşık 40 dakika orta tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivitelerinizle kolayca sağlanabilir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
3 Katlı Tost

3 Katlı Tost

262kcal
Acem Pilavı

Acem Pilavı

182kcal
Acı Bakla

Acı Bakla

371kcal
Açma

Açma

381kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin