Taze Bezelye (Pişmiş) Besin Değerleri

Taze Bezelye (Pişmiş)

100 gr

84kcal

Karbonhidrat23.45 gr %72

Protein8.04 gr %25

Yağ0.33 gr %3

Taze Bezelye (Pişmiş) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Su Bardağı
Kalori(kcal)	84	84
Karbonhidrat (g)	15.63	23.45
Protein (g)	5.36	8.04
Yağ (g)	0.22	0.33
Lif (g)	5.5	8.25
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	3	4.5
Potasyum (mg)	271	406.5
Kalsiyum (mg)	27	40.5
Demir (mg)	1.54	2.31
Vitamin A (IU)	801	1201.5
Vitamin C (mg)	14.2	21.3

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Taze Bezelye (Pişmiş) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Pişmiş taze bezelye, lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. Daha yavaş sindirildiği için kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Buharda pişirme veya hafif haşlama yöntemleriyle besin değerlerini koruyarak tüketebilirsiniz. Yemeklerin yanında veya salatalarda garnitür olarak kullanabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Aşırı pişirme, vitamin kaybına neden olabilir, bu nedenle kısa sürede pişirmeye özen gösterin. Porsiyon kontrolü önemlidir, aşırı tüketimden kaçının.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram pişmiş taze bezelye yedikten sonra aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 17 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, aynı zamanda genel sağlığınızı desteklemenize yardımcı olur.