Kuru Bezelye (Pişmiş) Besin Değerleri

Kuru Bezelye (Pişmiş)

60 gr

71kcal

Karbonhidrat12.66 gr %70

Protein5 gr %27

Yağ0.23 gr %3

Kuru Bezelye (Pişmiş) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	118	71
Karbonhidrat (g)	21.1	12.66
Protein (g)	8.34	5
Yağ (g)	0.39	0.23
Lif (g)	8.3	4.98
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	2	1.2
Potasyum (mg)	362	217.2
Kalsiyum (mg)	14	8.4
Demir (mg)	1.29	0.77
Vitamin A (IU)	7	4.2
Vitamin C (mg)	0.4	0.24

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kuru Bezelye (Pişmiş) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Pişmiş kuru bezelye, lif ve protein içeriği sayesinde kan şekerini dengede tutar ve uzun süreli tokluk hissi sağlar. Sindirim sistemini düzenleyerek kabızlık sorununu önlemeye yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Çorbalarda, salatalarda veya ana yemeklerin yanında garnitür olarak tüketilebilir. Pişirme esnasında baharatlar ve otlar ekleyerek lezzetini artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolü önemlidir. Aşırı tüketimi gaz ve şişkinliğe neden olabilir. Bir kase pişmiş kuru bezelye, günlük lif ihtiyacınızın önemli bir bölümünü karşılar.
Egzersiz Karşılığı: Pişmiş kuru bezelyenin 100 gramında bulunan kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika yürüyüş yapmanız yeterlidir. Günlük hafif aktivitelerle bu kaloriyi kolayca harcayabilirsiniz.