Kuru Bezelye Unu Besin Değerleri

Kuru Bezelye Unu

90 gr

280kcal

Karbonhidrat38.32 gr %55

Protein20.96 gr %30

Yağ1.32 gr %4

Kuru Bezelye Unu Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Çay Bardağı (Normal)
Kalori(kcal)	311	280
Karbonhidrat (g)	47.9	38.32
Protein (g)	26.2	20.96
Yağ (g)	1.65	1.32
Lif (g)	13.3	10.64
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	29	23.2
Potasyum (mg)	1075	860
Kalsiyum (mg)	58	46.4
Demir (mg)	5.74	4.59
Vitamin A (IU)	15	12
Vitamin C (mg)	0.91	0.73

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kuru Bezelye Unu Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kuru bezelye unu, yüksek lif içeriği sayesinde kan şekerini dengeler ve uzun süre tokluk hissi sağlar. Sindirimi kolaylaştırır ve bağırsak hareketlerini düzenler.
Tüketim Önerisi: Çorba, ekmek veya kek yapımında kullanılabilir. Diğer unlarla karıştırılarak kullanılması, besin değerini artırır.
Dikkat Edilmesi gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir. Yüksek miktarda tüketimi, gaz ve şişkinliğe neden olabilir. Gluten içermediği için çölyak hastaları için uygundur.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram kuru bezelye unundan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 52 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir.