Kuru Bakla Unu Besin Değerleri

Kuru Bakla Unu

60 gr

205kcal

Karbonhidrat34.98 gr %66

Protein15.66 gr %30

Yağ0.9 gr %4

Etken Maddeler	100 gr	1 Çay Bardağı (Normal)
Kalori(kcal)	341	205
Karbonhidrat (g)	58.3	34.98
Protein (g)	26.1	15.66
Yağ (g)	1.5	0.9
Lif (g)	25	15
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	13	7.8
Potasyum (mg)	1062	637.2
Kalsiyum (mg)	103	61.8
Demir (mg)	6.7	4.02
Vitamin A (IU)	2	1.2
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kuru Bakla Unu Tüketimi İpuçları

\r\n

Metabolik Etki: Kuru bakla unu, yüksek lif ve protein içeriği sayesinde kan şekerini dengeler ve tokluk hissi sağlar. Gluten içermediği için çölyak hastaları için uygundur.
Tüketim Önerisi: Kuru bakla ununu ekmek, kek veya krep yapımında kullanabilirsiniz. Farklı tariflerde kullanılarak besin değerini artırır ve lezzet katar.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Aşırı tüketimi sindirim sorunlarına neden olabilir. Porsiyon kontrolü önemlidir. Bir çay bardağı kuru bakla unu, yarım porsiyon et yemeğine eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Bir çay bardağı kuru bakla unundan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika yürüyüş yapmanız gerekir. Daha yoğun bir egzersizle bu süre kısalabilir.