Kuru Barbunya Besin Değerleri

Kuru Barbunya

97 gr

333kcal

Karbonhidrat60.01 gr %71

Protein23.58 gr %27

Yağ0.83 gr %2

Etken Maddeler	100 gr	1 Kase (Küçük)
Kalori(kcal)	342	333
Karbonhidrat (g)	60.01	60.01
Protein (g)	23.58	23.58
Yağ (g)	0.83	0.83
Lif (g)	24.9	24.9
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	24	24
Potasyum (mg)	1406	1406
Kalsiyum (mg)	143	143
Demir (mg)	8.2	8.2
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	4.5	4.5

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kuru Barbunya Tüketimi İpuçları

\r\n

Metabolik Etki: Kuru barbunya, yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Kan şekerini dengede tutarak ani açlık krizlerini önler.
Tüketim Önerisi: Kuru barbunyayı salatalara ekleyerek veya yanında yoğurt ile tüketerek protein ve lif alımını artırabilirsiniz. Bulgur pilavı ile birlikte tüketildiğinde besin değeri tamamlanır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kuru barbunya, pişirme öncesinde mutlaka ıslatılmalıdır. Aksi takdirde sindirimi zor olabilir. Bir porsiyon kuru barbunya yemeği, yaklaşık 4 dilim ekmeğe eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 35 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Ayrıca, 20 dakika bisiklet sürmek de aynı etkiyi sağlayabilir.