Kuru Bakla (Pişmiş) Besin Değerleri

Kuru Bakla (Pişmiş)

150 gr

165kcal

Karbonhidrat26.4 gr %64

Protein11.4 gr %28

Yağ0.6 gr %3

Kuru Bakla (Pişmiş) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	110	165
Karbonhidrat (g)	17.6	26.4
Protein (g)	7.6	11.4
Yağ (g)	0.4	0.6
Lif (g)	5.4	8.1
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	5	7.5
Potasyum (mg)	268	402
Kalsiyum (mg)	37	55.5
Demir (mg)	1.5	2.25
Vitamin A (IU)	1	1.5
Vitamin C (mg)	0.4	0.6

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kuru Bakla (Pişmiş) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kuru bakla, lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. Kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur, ancak porsiyon kontrolü önemlidir.
Tüketim Önerisi: Kuru baklayı yoğurt veya salata ile birlikte tüketmek, besin değerini artırır ve daha dengeli bir öğün oluşturur. Baharatlarla tatlandırarak farklı lezzetler elde edebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Aşırı tüketimi gaz ve şişkinliğe neden olabilir. Özellikle hassas bünyeye sahip olanlar dikkatli olmalıdır. Bir porsiyon kuru bakla, bir avuç kuruyemişe eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon kuru bakladan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika yürüyüş yapmanız gerekir. Daha yoğun bir aktivite ile bu süre kısalabilir.