Ev Yapımı Fındık Lahmacun Besin Değerleri

Ev Yapımı Fındık Lahmacun

60 gr

161kcal

Karbonhidrat17.52 gr %43

Protein6.57 gr %16

Yağ7.3 gr %41

Ev Yapımı Fındık Lahmacun Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	270	161
Karbonhidrat (g)	26	17.52
Protein (g)	10	6.57
Yağ (g)	14	7.3
Lif (g)	2.5	1.83
Kolesterol (mg)	18	14.6
Sodyum (mg)	420	292
Potasyum (mg)	270	182.5
Kalsiyum (mg)	35	21.9
Demir (mg)	2.2	1.46
Vitamin A (IU)	150	146
Vitamin C (mg)	4	3.65

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Ev Yapımı Fındık Lahmacun Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Lahmacun, içerdiği karbonhidrat nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir. Bu durum, özellikle insülin direnci olan kişilerde ani enerji düşüşlerine ve tekrar acıkmaya yol açabilir. Lif içeriği düşüktür bu nedenle tokluk süresi kısadır.
Tüketim Önerisi: Lahmacunu tek başına tüketmek yerine, yanında bol yeşillik ve ayran gibi protein kaynakları ile birlikte tüketmek kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Limon sıkmak da C vitamini alımını artırarak demir emilimini destekler.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir adet lahmacun, yaklaşık 2-3 dilim ekmekle eşdeğerdir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin porsiyonlerine dikkat etmesi önemlidir. İç harcının yağ oranı da kalori miktarını etkiler, bu nedenle ev yapımı tercih etmek daha sağlıklı olabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir adet lahmacundan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 40-50 dakika orta tempoda yürüyüş yapmak veya 25-30 dakika tempolu koşmak gerekebilir. Bu, kişinin metabolizmasına ve aktivite düzeyine göre değişebilir.