Ev Yapımı Hamburger Ekmeği Besin Değerleri

Ev Yapımı Hamburger Ekmeği

48 gr

138kcal

Karbonhidrat25 gr %73

Protein4.5 gr %13

Yağ2 gr %13

Ev Yapımı Hamburger Ekmeği Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	289	138
Karbonhidrat (g)	50	25
Protein (g)	9	4.5
Yağ (g)	5	2
Lif (g)	2.3	1.15
Kolesterol (mg)	30	14.27
Sodyum (mg)	450	225
Potasyum (mg)	115	50
Kalsiyum (mg)	80	50
Demir (mg)	2.8	1.5
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Ev Yapımı Hamburger Ekmeği Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Hamburger ekmeği, karbonhidrat içeriği yüksek olduğu için hızlı enerji sağlar ancak kan şekerini hızla yükseltebilir. Lif içeriği düşüktür, bu nedenle tokluk hissi kısa sürebilir.
Tüketim Önerisi: Hamburger ekmeğini protein ve lif açısından zengin malzemelerle (örneğin, bol yeşillik, ızgara tavuk veya köfte) birlikte tüketmek, kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Tam buğday unundan yapılmış ekmek tercih etmek lif alımını artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir hamburger ekmeği, yaklaşık 2-3 dilim ekmeğe eşdeğerdir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin ekmek tüketimine dikkat etmesi önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir hamburger ekmeğinden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekir. Bu, günlük enerji harcamasına katkıda bulunur.