Ev Yapımı Ramazan Pidesi Besin Değerleri

Ev Yapımı Ramazan Pidesi

100 gr

270kcal

Karbonhidrat55 gr %81

Protein9 gr %13

Yağ1 gr %3

Ev Yapımı Ramazan Pidesi Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	270	270
Karbonhidrat (g)	55	55
Protein (g)	9	9
Yağ (g)	1	1
Lif (g)	2.5	2.5
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	500	500
Potasyum (mg)	120	120
Kalsiyum (mg)	20	20
Demir (mg)	1.5	1.5
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Ev Yapımı Ramazan Pidesi Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Ramazan pidesi, yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir. Bu durum, özellikle iftar sofralarında uzun süren açlık sonrası tüketildiğinde daha belirgin olabilir.
Tüketim Önerisi: Pideyi tek başına tüketmek yerine, yanında protein ve lif içeren besinlerle birlikte tüketmek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Örneğin, peynir, zeytin ve salata ile birlikte tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir orta boy porsiyon pide (100g), yaklaşık 2 dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerir. Bu nedenle, porsiyon kontrolüne dikkat etmek ve özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin tüketim miktarını sınırlaması önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon pideden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 35-40 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, iftar sonrası yapabileceğiniz hafif bir egzersizdir.