Ev Yapımı İtalyan Makarna (Çiğ) Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Ev Yapımı İtalyan Makarna (Çiğ)

~110 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Ev Yapımı İtalyan Makarna (Çiğ) görseli
408kcal
Karbonhidrat82.5 g %81
Protein14.3 g %14
Yağ1.7 g %4

Ev Yapımı İtalyan Makarna (Çiğ) Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)371408
Karbonhidrat (g)7582.5
Protein (g)1314.3
Yağ (g)1.51.65
Lif (g)33.3
Kolesterol (mg)100110
Sodyum (mg)55.5
Potasyum (mg)220242
Kalsiyum (mg)2022
Demir (mg)1.31.43
Vitamin A (IU)00
Vitamin C (mg)00

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Ev Yapımı İtalyan Makarna (Çiğ) Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Çiğ makarna, pişmiş makarnaya göre daha düşük glisemik indekse sahip olabilir, bu da kan şekerinin daha yavaş yükselmesine yardımcı olur. Ancak, sindirimi daha zor olabilir.
  • Tüketim Önerisi: Çiğ makarna tüketimi genellikle önerilmez, çünkü sindirimi zorlayabilir ve besin değerlerinden tam olarak yararlanmayı engelleyebilir. Pişirilmiş makarnayı tercih etmek daha sağlıklıdır. Eğer çiğ tüketilecekse, çok küçük miktarlarda ve iyi çiğnenerek tüketilmelidir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Çiğ makarna tüketimi, bazı kişilerde sindirim sorunlarına yol açabilir. Özellikle hassas sindirim sistemine sahip olanlar ve çocuklar çiğ makarna tüketiminden kaçınmalıdır.
  • Egzersiz Karşılığı: 100 gram çiğ makarnadan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 70 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekir. Bu, günlük enerji harcamasına katkıda bulunur.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
3 Katlı Tost

3 Katlı Tost

262kcal
Acem Pilavı

Acem Pilavı

182kcal
Acı Bakla

Acı Bakla

371kcal
Açma

Açma

381kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin