İtalyan Böreği Besin Değerleri

İtalyan Böreği

195 gr

474kcal

Karbonhidrat15.96 gr %13

Protein19.47 gr %16

Yağ32.64 gr %62

İtalyan Böreği Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	243	474
Karbonhidrat (g)	8.86	15.96
Protein (g)	10.82	19.47
Yağ (g)	18.14	32.64
Lif (g)	1.32	2.38
Kolesterol (mg)	42.92	77.25
Sodyum (mg)	218.01	392.43
Potasyum (mg)	222.23	400.02
Kalsiyum (mg)	58.3	104.93
Demir (mg)	1.37	2.46
Vitamin A (IU)	449.78	809.6
Vitamin C (mg)	4.08	7.35

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle İtalyan Böreği Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: İtalyan böreği, yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle hızlı bir enerji kaynağıdır. Ancak, içerdiği yağ miktarı da dikkate alınmalıdır.
Tüketim Önerisi: Yanında bol yeşillikli bir salata ile tüketerek, lif alımını artırabilir ve kan şekerinin daha dengeli yükselmesini sağlayabilirsiniz. Ayrıca ayran veya kefir gibi probiyotiklerle de desteklenebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir dilim İtalyan böreği, öğün yerine geçebilir ancak besin çeşitliliği açısından tek başına yeterli değildir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin porsiyonlarına dikkat etmesi önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir dilim İtalyan böreğinden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 40 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, yaklaşık 5000 adım atmaya denk gelir.