İyilik Çavdarlı Ekmek Besin Değerleri

İyilik Çavdarlı Ekmek

400 gr

936 kcal

Karbonhidrat 189.2 gr %80

Protein 29.6 gr %13

Yağ 6.8 gr %7

İyilik Çavdarlı Ekmek Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Paket
Kalori (kcal)	234	936
Karbonhidrat (g)	47.3	189.2
Protein (g)	7.4	29.6
Yağ (g)	1.7	6.8
Lif (g)	5	20
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	0	0
Potasyum (mg)	0	0
Kalsiyum (mg)	0	0
Demir (mg)	0	0
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle İyilik Çavdarlı Ekmek Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Çavdarlı ekmek, beyaz ekmeğe göre daha düşük glisemik indekse sahiptir. Bu durum, kan şekerinin daha dengeli yükselmesini sağlar ve daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Aynı zamanda lif içeriği sayesinde sindirim sistemini destekler.
Tüketim Önerisi: Çavdarlı ekmeği peynir, avokado veya zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar ve proteinlerle birlikte tüketmek, kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Ayrıca, öğünlerinizde sebzelerle birlikte tüketerek besin çeşitliliğini artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. 2-3 dilim çavdarlı ekmek, bir ana öğünde yeterli karbonhidratı sağlayabilir. Fazla tüketimi, gereksiz kalori alımına neden olabilir.
Egzersiz Karşılığı: 2 dilim çavdarlı ekmekten aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük enerji dengenizi korumanıza yardımcı olur.