İyilik Tam Buğday Ekmeği Besin Değerleri

İyilik Tam Buğday Ekmeği

321 gr

781kcal

Karbonhidrat137.2 gr %70

Protein41.3 gr %21

Yağ1.05 gr %1

İyilik Tam Buğday Ekmeği Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Paket
Kalori(kcal)	243	781
Karbonhidrat (g)	43	137.2
Protein (g)	9.5	41.3
Yağ (g)	2.5	1.05
Lif (g)	7	27.65
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	400	1285.6
Potasyum (mg)	220	707.08
Kalsiyum (mg)	30	96.42
Demir (mg)	2.5	8.04
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle İyilik Tam Buğday Ekmeği Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Tam buğday ekmeği, lif içeriği sayesinde kan şekerini daha dengeli yükseltir ve tokluk hissini artırır. Bu, kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
Tüketim Önerisi: Tam buğday ekmeğini, protein ve sağlıklı yağlar içeren besinlerle birlikte tüketmek, besin değerini artırır. Örneğin, avokado ve yumurta ile birlikte tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tam buğday ekmeği, beyaz ekmeğe göre daha sağlıklıdır ancak yine de porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Bir dilim tam buğday ekmeği, yaklaşık 1 ince dilim ekmeğe eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Bir dilim tam buğday ekmeğinden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 22 dakika yürüyüş yapmak gereklidir.