Izgarada Çiğ Börek Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Izgarada Çiğ Börek

~110 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Izgarada Çiğ Börek görseli
222kcal
Karbonhidrat34.5 g %62
Protein4 g %7
Yağ5 g %20

Izgarada Çiğ Börek Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)202222
Karbonhidrat (g)31.3434.47
Protein (g)3.633.99
Yağ (g)4.565.02
Lif (g)0.70.77
Kolesterol (mg)10.4911.54
Sodyum (mg)83.8392.21
Potasyum (mg)73.8381.21
Kalsiyum (mg)7.187.9
Demir (mg)0.380.42
Vitamin A (IU)16.6518.32
Vitamin C (mg)0.560.62

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Izgarada Çiğ Börek Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltir ve çabuk acıkmaya neden olabilir. Kızartma yerine ızgarada pişirilmesi daha sağlıklıdır ancak yine de dikkatli tüketilmelidir.
  • Tüketim Önerisi: Yanında ayran veya yoğurt gibi protein kaynaklarıyla birlikte tüketilmesi, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hamur işi olduğu için lif oranı düşüktür, bu nedenle yanında bol salata tüketilmesi önerilir. Bir adet çiğ börek, yaklaşık 2 dilim ekmeğe eşdeğer kaloriye sahiptir.
  • Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Ayrıca, 20 dakika bisiklet sürmek de aynı etkiyi sağlar.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
3 Katlı Tost

3 Katlı Tost

262kcal
Acem Pilavı

Acem Pilavı

182kcal
Acı Bakla

Acı Bakla

371kcal
Açma

Açma

381kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin