Jasmine Pirinci Besin Değerleri

Jasmine Pirinci

15 gr

53kcal

Karbonhidrat12 gr %90

Protein1.05 gr %8

Yağ0.1 gr %2

Jasmine Pirinci Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Çorba Kaşığı
Kalori(kcal)	356	53
Karbonhidrat (g)	80	12
Protein (g)	7	1.05
Yağ (g)	0.7	0.1
Lif (g)	1.3	0.2
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	5	0.75
Potasyum (mg)	100	15
Kalsiyum (mg)	10	1.5
Demir (mg)	0.4	0.06
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Jasmine Pirinci Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Jasmine pirinci, yüksek glisemik indeksi nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir. Bu durum, ani enerji artışlarına ve sonrasında hızlı düşüşlere neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Pirinci tek başına tüketmek yerine, protein ve lif içeren besinlerle birlikte tüketmek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Örneğin, tavuk veya sebzelerle birlikte tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Jasmine pirincinin porsiyon kontrolü önemlidir, çünkü fazla tüketimi kilo alımına neden olabilir. Bir porsiyon pirinç, yaklaşık bir avuç içi büyüklüğünde olmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: 356 kaloriyi yakmak için yaklaşık 45 dakika orta tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivitenize kolayca entegre edebileceğiniz bir egzersizdir.