Lor Peynirli Börek Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Lor Peynirli Börek

~163 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Lor Peynirli Börek görseli
355kcal
Karbonhidrat40.9 g %46
Protein10.6 g %12
Yağ13.9 g %35

Lor Peynirli Börek Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)218355
Karbonhidrat (g)25.1240.94
Protein (g)6.5110.61
Yağ (g)8.513.86
Lif (g)1.422.31
Kolesterol (mg)19.4931.78
Sodyum (mg)194.58317.16
Potasyum (mg)86.95141.73
Kalsiyum (mg)40.4165.87
Demir (mg)0.520.84
Vitamin A (IU)23.938.96
Vitamin C (mg)2.614.25

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Lor Peynirli Börek Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Lor peynirli börek, karbonhidrat ve yağ içeriği yüksek bir besindir. Kan şekerini hızla yükseltebilir ve enerji verir. Ancak, lif oranı düşüktür.
  • Tüketim Önerisi: Yanında ayran veya yoğurt gibi protein kaynakları ile tüketerek kan şekerini dengeleyebilirsiniz. Sebzelerle birlikte tüketmek lif alımını artırır.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir dilim börek, yaklaşık 2-3 dilim ekmeğe eşdeğerdir. Sık tüketimi kilo alımına neden olabilir. Özellikle insülin direnci olanlar dikkatli olmalıdır.
  • Egzersiz Karşılığı: 245 kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 20 dakika koşabilirsiniz.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
3 Katlı Tost

3 Katlı Tost

262kcal
Acem Pilavı

Acem Pilavı

182kcal
Acı Bakla

Acı Bakla

371kcal
Açma

Açma

381kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin