Lor Peynirli Börek Besin Değerleri

Lor Peynirli Börek

163 gr

355kcal

Karbonhidrat36.42 gr %41

Protein9.44 gr %11

Yağ6.49 gr %16

Lor Peynirli Börek Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	218	355
Karbonhidrat (g)	25.12	36.42
Protein (g)	6.51	9.44
Yağ (g)	8.5	6.49
Lif (g)	1.42	2.05
Kolesterol (mg)	19.49	28.27
Sodyum (mg)	194.58	282.14
Potasyum (mg)	86.95	126.08
Kalsiyum (mg)	40.41	58.6
Demir (mg)	0.52	0.75
Vitamin A (IU)	23.9	34.66
Vitamin C (mg)	2.61	3.78

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Lor Peynirli Börek Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Lor peynirli börek, karbonhidrat ve yağ içeriği yüksek bir besindir. Kan şekerini hızla yükseltebilir ve enerji verir. Ancak, lif oranı düşüktür.
Tüketim Önerisi: Yanında ayran veya yoğurt gibi protein kaynakları ile tüketerek kan şekerini dengeleyebilirsiniz. Sebzelerle birlikte tüketmek lif alımını artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir dilim börek, yaklaşık 2-3 dilim ekmeğe eşdeğerdir. Sık tüketimi kilo alımına neden olabilir. Özellikle insülin direnci olanlar dikkatli olmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: 245 kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 20 dakika koşabilirsiniz.