Light Yoğurt Besin Değerleri

Light Yoğurt

224 gr

112kcal

Karbonhidrat14.08 gr %50

Protein11.46 gr %41

Yağ0.36 gr %3

Etken Maddeler	100 gr	1 Kase (Orta)
Kalori(kcal)	50	112
Karbonhidrat (g)	5.5	14.08
Protein (g)	5.5	11.46
Yağ (g)	0.15	0.36
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	2	4.48
Sodyum (mg)	50	200
Potasyum (mg)	150	300
Kalsiyum (mg)	180	300
Demir (mg)	0.05	0.2
Vitamin A (IU)	10	40
Vitamin C (mg)	0	4

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Light Yoğurt Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Light yoğurt, içeriğindeki probiyotikler sayesinde sindirimi düzenler ve bağırsak sağlığını destekler. Aynı zamanda düşük kalorili olması sayesinde kilo kontrolüne yardımcı olur ve uzun süre tokluk hissi sağlar.
Tüketim Önerisi: Ara öğünlerde meyve ve kuruyemişlerle birlikte tüketilebilir. Kahvaltılarda yulaf ezmesi ile karıştırılarak da tüketilebilir, böylece daha dengeli bir öğün elde edilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Light yoğurt alırken şeker ilavesiz olanları tercih edilmelidir. Bir kase light yoğurt, yaklaşık bir avuç bademe eşdeğer kaloriye sahiptir, bu nedenle porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir kase light yoğurttan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 11 dakika yürüyüş yapmak yeterlidir. Bu, günlük hareket alışkanlıklarınıza kolayca entegre edilebilir.