Lor Peynirli Kabaklı Makarna Besin Değerleri

Lor Peynirli Kabaklı Makarna

162 gr

216kcal

Karbonhidrat28.41 gr %53

Protein9.83 gr %18

Yağ6.86 gr %29

Lor Peynirli Kabaklı Makarna Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	133	216
Karbonhidrat (g)	17.8	28.41
Protein (g)	6.1	9.83
Yağ (g)	4.3	6.86
Lif (g)	1.7	2.69
Kolesterol (mg)	18	73.59
Sodyum (mg)	180	123.59
Potasyum (mg)	190	300.81
Kalsiyum (mg)	60	59.85
Demir (mg)	1.2	2.82
Vitamin A (IU)	55	120.99
Vitamin C (mg)	8	20.02

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Lor Peynirli Kabaklı Makarna Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Glisemik indeksi orta seviyededir. İçeriğindeki lif sayesinde kan şekerini dengeler ve tokluk hissi sağlar.
Tüketim Önerisi: Yanında bol yeşillikli salata ile tüketerek vitamin ve mineral alımını artırabilirsiniz. Sos olarak hafif baharatlar ve zeytinyağı tercih edin.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat edin, çünkü makarnanın kalorisi yüksektir. Bir porsiyon yaklaşık bir avuç büyüklüğünde olmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir.