Mac and Cheese Besin Değerleri

Mac and Cheese

300 gr

492kcal

Karbonhidrat60 gr %49

Protein21 gr %17

Yağ18 gr %33

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	164	492
Karbonhidrat (g)	20	60
Protein (g)	7	21
Yağ (g)	6	18
Lif (g)	1	3
Kolesterol (mg)	15	45
Sodyum (mg)	400	1200
Potasyum (mg)	120	360
Kalsiyum (mg)	100	300
Demir (mg)	1	3
Vitamin A (IU)	70	210
Vitamin C (mg)	0.2	0.6

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Mac and Cheese Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir. İçeriğindeki peynir nedeniyle de yağ oranı yüksektir.
Tüketim Önerisi: Yanında bol salata ile tüketmek, lif alımını artırarak kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Sık tüketilmesi kilo alımına neden olabilir. Özellikle insülin direnci olanların dikkatli tüketmesi gerekir. Bir porsiyon, ana öğün yerine geçebilir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 1 saat tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Daha yoğun bir aktivite ile bu süre kısaltılabilir.