Makarna Çorbası Besin Değerleri

Makarna Çorbası

381 gr

141kcal

Karbonhidrat18.24 gr %52

Protein4.56 gr %13

Yağ5.32 gr %34

Makarna Çorbası Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	37	141
Karbonhidrat (g)	4.8	18.24
Protein (g)	1.2	4.56
Yağ (g)	1.4	5.32
Lif (g)	0.4	1.52
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	250	950
Potasyum (mg)	50	190
Kalsiyum (mg)	10	38
Demir (mg)	0.4	1.52
Vitamin A (IU)	200	760
Vitamin C (mg)	1	3.8

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Makarna Çorbası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Makarna çorbası, içeriğindeki karbonhidratlar sayesinde hızlı enerji sağlar. Ancak, çorbanın içeriğine bağlı olarak glisemik indeksi değişebilir. Sebzeler ve lif içeriği arttırıldığında kan şekerini daha dengeli yükseltir.
Tüketim Önerisi: Çorbayı hazırlarken tam buğday makarna ve bol sebze kullanmak, besin değerini artırır. Yanında bir dilim tam buğday ekmeği veya bir kase yoğurt ile tüketmek, öğünün daha dengeli olmasını sağlar.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Çorbanın tuz içeriğine dikkat etmek önemlidir, özellikle yüksek tansiyonu olanlar için. Ayrıca, çorbaya eklenen yağ miktarı da kalori alımını etkileyebilir.
Egzersiz Karşılığı: 123 kaloriyi yakmak için yaklaşık 18 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 12 dakika hafif tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.