Mantarlı Bulgur Pilavı Besin Değerleri

Mantarlı Bulgur Pilavı

300 gr

360kcal

Karbonhidrat69.3 gr %74

Protein11.4 gr %13

Yağ5.4 gr %13

Mantarlı Bulgur Pilavı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	120	360
Karbonhidrat (g)	23.1	69.3
Protein (g)	3.8	11.4
Yağ (g)	1.8	5.4
Lif (g)	3.5	10.5
Kolesterol (mg)	3.07	8.9
Sodyum (mg)	75.78	219.77
Potasyum (mg)	151.86	440.38
Kalsiyum (mg)	12.82	37.18
Demir (mg)	1.24	3.59
Vitamin A (IU)	27.31	79.2
Vitamin C (mg)	9.26	26.84

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Mantarlı Bulgur Pilavı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Bulgur pilavı, lif içeriği sayesinde kan şekerini dengeler ve uzun süre tokluk hissi sağlar. İçeriğindeki kompleks karbonhidratlar enerji seviyesini穩定 şekilde korur.
Tüketim Önerisi: Yanında yoğurt veya ayran gibi protein kaynakları ile tüketmek, amino asit dengesini destekler. Ayrıca, bol yeşillikli bir salata ile birlikte tüketilmesi vitamin ve mineral alımını artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, çünkü bulgur pilavı enerji yoğun bir besindir. Bir tabak bulgur pilavı, yaklaşık 4.5 dilim ekmeğe eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon bulgur pilavının (orta) kalorisi yakmak için yaklaşık 40 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük enerji dengenizi korumanıza yardımcı olur.