Mantarlı Bulgur Pilavı Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Mantarlı Bulgur Pilavı

~300 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Mantarlı Bulgur Pilavı görseli
360kcal
Karbonhidrat69.3 g %74
Protein11.4 g %13
Yağ5.4 g %13

Mantarlı Bulgur Pilavı Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)120360
Karbonhidrat (g)23.169.3
Protein (g)3.811.4
Yağ (g)1.85.4
Lif (g)3.510.5
Kolesterol (mg)3.079.21
Sodyum (mg)75.78227.34
Potasyum (mg)151.86455.58
Kalsiyum (mg)12.8238.46
Demir (mg)1.243.72
Vitamin A (IU)27.3181.93
Vitamin C (mg)9.2627.78

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Mantarlı Bulgur Pilavı Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Bulgur pilavı, lif içeriği sayesinde kan şekerini dengeler ve uzun süre tokluk hissi sağlar. İçeriğindeki kompleks karbonhidratlar enerji seviyesini穩定 şekilde korur.
  • Tüketim Önerisi: Yanında yoğurt veya ayran gibi protein kaynakları ile tüketmek, amino asit dengesini destekler. Ayrıca, bol yeşillikli bir salata ile birlikte tüketilmesi vitamin ve mineral alımını artırır.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, çünkü bulgur pilavı enerji yoğun bir besindir. Bir tabak bulgur pilavı, yaklaşık 4.5 dilim ekmeğe eşdeğerdir.
  • Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon bulgur pilavının (orta) kalorisi yakmak için yaklaşık 40 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük enerji dengenizi korumanıza yardımcı olur.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
3 Katlı Tost

3 Katlı Tost

262kcal
Acem Pilavı

Acem Pilavı

182kcal
Acı Bakla

Acı Bakla

371kcal
Açma

Açma

381kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin