Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı Besin Değerleri

Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı

64 gr

91kcal

Karbonhidrat17.8 gr %74

Protein2.2 gr %10

Yağ1.7 gr %16

Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	142	91
Karbonhidrat (g)	25.5	17.8
Protein (g)	3.2	2.2
Yağ (g)	3.2	1.7
Lif (g)	2.5	1.3
Kolesterol (mg)	0	1.72
Sodyum (mg)	280	307.06
Potasyum (mg)	185	125.18
Kalsiyum (mg)	18	13.88
Demir (mg)	1.1	0.93
Vitamin A (IU)	12	14.23
Vitamin C (mg)	1	0.84

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Esmer pirinç pilavı, beyaz pirince göre daha yavaş sindirilir ve kan şekerini daha dengeli tutar. Lif içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar ve bağırsak hareketlerini düzenler.
Tüketim Önerisi: Yanında ızgara tavuk veya balık gibi protein kaynakları ile tüketmek, kas gelişimini destekler. Ayrıca, bol yeşillikli bir salata ile birlikte tüketilmesi vitamin ve mineral alımını artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, çünkü esmer pirinç pilavı enerji yoğun bir besindir. Bir tabak esmer pirinç pilavı, yaklaşık 1.1 dilim ekmeğe eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon esmer pirinç pilavının (orta) kalorisi yakmak için yaklaşık 10 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük enerji dengenizi korumanıza yardımcı olur.