Mantarlı Soya Soslu Pilav Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Mantarlı Soya Soslu Pilav

~250 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Mantarlı Soya Soslu Pilav görseli
375kcal
Karbonhidrat70 g %74
Protein7.5 g %8
Yağ7.5 g %18

Mantarlı Soya Soslu Pilav Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)150375
Karbonhidrat (g)2870
Protein (g)37.5
Yağ (g)37.5
Lif (g)1.53.75
Kolesterol (mg)512.5
Sodyum (mg)300750
Potasyum (mg)120300
Kalsiyum (mg)1025
Demir (mg)0.82
Vitamin A (IU)2050
Vitamin C (mg)12.5

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Mantarlı Soya Soslu Pilav Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Mantarlı soya soslu pilav, karbonhidrat içeriği yüksek olduğu için hızlı enerji sağlar. Ancak, soya sosu nedeniyle sodyum içeriği de yüksektir ve kan şekerini hızla yükseltebilir.
  • Tüketim Önerisi: Pilavı tek başına tüketmek yerine yanında ızgara tavuk veya sebzelerle tüketmek, protein ve lif alımını artırarak kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Ayrıca, porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon mantarlı soya soslu pilav, yaklaşık bir kase kadar olmalıdır. İçeriğindeki yüksek karbonhidrat ve sodyum nedeniyle dikkatli tüketilmelidir. Özellikle tansiyon hastaları porsiyonlara dikkat etmelidir.
  • Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 75 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 35 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
3 Katlı Tost

3 Katlı Tost

262kcal
Acem Pilavı

Acem Pilavı

182kcal
Acı Bakla

Acı Bakla

371kcal
Açma

Açma

381kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin