Mantarlı ve Ispanaklı Krep Besin Değerleri

Mantarlı ve Ispanaklı Krep

250 gr

475kcal

Karbonhidrat50 gr %41

Protein20 gr %17

Yağ22.5 gr %42

Mantarlı ve Ispanaklı Krep Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	190	475
Karbonhidrat (g)	20	50
Protein (g)	8	20
Yağ (g)	9	22.5
Lif (g)	3	7.5
Kolesterol (mg)	40	100
Sodyum (mg)	300	750
Potasyum (mg)	400	1000
Kalsiyum (mg)	80	200
Demir (mg)	2.5	6.25
Vitamin A (IU)	400	1000
Vitamin C (mg)	25	62.5

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Mantarlı ve Ispanaklı Krep Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Krep, karbonhidrat içeriği sayesinde hızlı bir enerji kaynağıdır. Ancak, içerdiği lif miktarı düşüktür, bu yüzden kan şekerini hızla yükseltebilir ve çabuk acıkmaya neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Krepi protein ve lif açısından zengin besinlerle birlikte tüketmek, kan şekerini dengelemeye yardımcı olabilir. Yanında yoğurt veya peynir gibi protein kaynakları ve bol yeşillikli bir salata ile tüketilmesi önerilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon mantarlı ve ıspanaklı krep, yaklaşık olarak 2 dilim ekmeğe eşdeğerdir. İçeriğindeki malzemelere dikkat etmek, özellikle sodyum ve yağ miktarlarını kontrol etmek önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon krepteki kaloriyi yakmak için yaklaşık 95 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivite seviyenizi artırmanıza ve enerji dengesini korumanıza yardımcı olur.