Mantarlı Pırasalı Kiş Besin Değerleri

Mantarlı Pırasalı Kiş

370 gr

1000kcal

Karbonhidrat60 gr %24

Protein32 gr %13

Yağ72 gr %63

Mantarlı Pırasalı Kiş Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	270	1000
Karbonhidrat (g)	16	60
Protein (g)	8.5	32
Yağ (g)	19.5	72
Lif (g)	1.8	6
Kolesterol (mg)	110	180
Sodyum (mg)	380	1400
Potasyum (mg)	160	600
Kalsiyum (mg)	80	240
Demir (mg)	1.4	4.8
Vitamin A (IU)	450	2000
Vitamin C (mg)	4	20

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Mantarlı Pırasalı Kiş Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Mantarlı pırasalı kiş, içeriğindeki karbonhidratlar sayesinde enerji sağlar ancak aynı zamanda yağ içeriği de yüksektir. Bu nedenle kan şekerini hızlı yükseltebilir.
Tüketim Önerisi: Kişi tek başına tüketmek yerine yanında bol yeşillikli salata ile tüketmek, lif alımını artırarak kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Ayrıca, küçük bir porsiyon tercih edilmelidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir dilim mantarlı pırasalı kiş, yaklaşık bir ana öğün yerine geçebilir. İçeriğindeki yüksek kalori nedeniyle dikkatli tüketilmelidir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenler porsiyonlara dikkat etmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 3.5 saat tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 1.5 saat yüksek yoğunluklu kardiyo egzersizi de aynı etkiyi sağlayabilir.