Susam Yağı Besin Değerleri: Kalori, Yağ Oranları

Susam Yağı

12 gr

106kcal

Karbonhidrat0 gr %0

Protein0 gr %0

Yağ12 gr %100

Susam Yağı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Çorba Kaşığı
Kalori(kcal)	884	106
Karbonhidrat (g)	0	0
Protein (g)	0	0
Yağ (g)	100	12
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	0	0
Potasyum (mg)	0	0
Kalsiyum (mg)	0	0
Demir (mg)	0	0
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Susam Yağı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Susam yağı, yüksek oranda doymamış yağ içerir ve enerji sağlar. Antioksidan özelliklere sahip E vitamini içerir, bu da hücreleri korumaya yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Salatalarda sos olarak veya yemeklerde pişirme yağı olarak kullanılabilir. Ancak yüksek kalorili olduğu için ölçülü kullanılmalıdır. Isıya dayanıklıdır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir. Bir yemek kaşığı susam yağı, yaklaşık 106 kaloridir ve bu da küçük bir atıştırmalığa eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram susam yağından alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 1 saat 30 dakika orta tempolu bisiklet sürmeniz gerekmektedir. Bu, yaklaşık 20-25 km yol katetmeye denk gelir.