Mantarlı Meyhane Pilavı Besin Değerleri

Mantarlı Meyhane Pilavı

200 gr

300 kcal

Karbonhidrat 44 gr %59

Protein 10 gr %13

Yağ 9.2 gr %28

Mantarlı Meyhane Pilavı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	150	300
Karbonhidrat (g)	22	44
Protein (g)	5	10
Yağ (g)	4.6	9.2
Lif (g)	3	6
Kolesterol (mg)	5	10
Sodyum (mg)	200	400
Potasyum (mg)	150	300
Kalsiyum (mg)	20	40
Demir (mg)	1	2
Vitamin A (IU)	20	40
Vitamin C (mg)	3	6

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Mantarlı Meyhane Pilavı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Pilav, karbonhidrat içeriği yüksek olduğu için hızlı enerji sağlar ancak kan şekerini hızla yükseltebilir. Lif içeriği düşüktür, bu nedenle tokluk hissi kısa sürebilir.
Tüketim Önerisi: Yanında bol yeşillikli salata ve yoğurt gibi protein kaynakları ile tüketmek, kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Özellikle diyabet hastalarının tüketirken dikkatli olması gerekir, çünkü glisemik indeksi yüksektir. Bir porsiyon pilav, yaklaşık 4 dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerir.
Egzersiz Karşılığı: Bu pilavdan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 45 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 30 dakika yüzme de aynı miktarda kalori harcayabilir.