Malatya Pazarı Beyaz Leblebi Besin Değerleri

Malatya Pazarı Beyaz Leblebi

178 gr

648kcal

Karbonhidrat104.4 gr %64

Protein34.2 gr %21

Yağ9 gr %13

Malatya Pazarı Beyaz Leblebi Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Paket
Kalori(kcal)	364	648
Karbonhidrat (g)	58	104.4
Protein (g)	19	34.2
Yağ (g)	5	9
Lif (g)	15	27
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	20	3600
Potasyum (mg)	800	1440
Kalsiyum (mg)	50	90
Demir (mg)	3	5.4
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Malatya Pazarı Beyaz Leblebi Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Beyaz leblebi, içerdiği yüksek protein ve lif sayesinde tokluk hissi sağlar ve kan şekerini dengeler. Bu özellikleri sayesinde kilo kontrolüne yardımcı olabilir. Aynı zamanda, sindirim sisteminin düzenli çalışmasına katkıda bulunur.
Tüketim Önerisi: Beyaz leblebi, ara öğün olarak tek başına tüketilebileceği gibi, salatalara veya yoğurtlara eklenerek de tüketilebilir. Bu şekilde, öğünlerin besin değerini artırır ve daha uzun süre tok kalmanızı sağlar.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir avuç beyaz leblebi (yaklaşık 30 gram), yaklaşık 108 kalori içerir. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek, özellikle kilo verme sürecinde önemlidir. Ayrıca, yüksek miktarda sodyum içerebileceği için, tansiyon hastalarının dikkatli tüketmesi önerilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir avuç beyaz leblebiden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 15-20 dakika yürüyüş yapmak veya 10-12 dakika koşmak yeterli olabilir. Bu aktiviteler, enerji dengesini sağlamaya ve kilo alımını önlemeye yardımcı olur.