İHE Çavdarlı Ekmek Besin Değerleri

İHE Çavdarlı Ekmek

28 gr

62kcal

Karbonhidrat13.8 gr %82

Protein2.59 gr %16

Yağ0.14 gr %2

İHE Çavdarlı Ekmek Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Dilim (Orta)
Kalori(kcal)	224	62
Karbonhidrat (g)	46	13.8
Protein (g)	8.63	2.59
Yağ (g)	1.7	0.14
Lif (g)	6	1.33
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	460	127.33
Potasyum (mg)	220	60.9
Kalsiyum (mg)	73	23.55
Demir (mg)	2.8	0.84
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle İHE Çavdarlı Ekmek Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Çavdarlı ekmek, beyaz ekmeğe göre daha düşük glisemik indekse sahiptir, bu da kan şekerinin daha dengeli yükselmesini sağlar ve daha uzun süre tok tutar. İçeriğindeki lif sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve bağırsak sağlığını destekler.
Tüketim Önerisi: Kahvaltılarda veya öğle yemeklerinde tercih edilebilir. Yanında peynir, zeytin veya sebzelerle tüketmek, besin değerini artırır ve daha dengeli bir öğün oluşturur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. 2-3 dilim çavdarlı ekmek, bir ana öğünde yeterli karbonhidrat alımını sağlayabilir. Fazla tüketimi, kalori alımını artırabilir.
Egzersiz Karşılığı: 2 dilim çavdarlı ekmekten alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivite rutininize kolayca entegre edilebilir.