Fesleğenli Tavuklu Bulgur Pilavı Besin Değerleri

Fesleğenli Tavuklu Bulgur Pilavı

194 gr

320kcal

Karbonhidrat42.68 gr %53

Protein17.46 gr %22

Yağ8.73 gr %25

Fesleğenli Tavuklu Bulgur Pilavı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	165	320
Karbonhidrat (g)	22	42.68
Protein (g)	9	17.46
Yağ (g)	4.5	8.73
Lif (g)	3.5	6.79
Kolesterol (mg)	20	38.8
Sodyum (mg)	182.61	354.26
Potasyum (mg)	180.89	350.92
Kalsiyum (mg)	17.46	33.86
Demir (mg)	1.23	2.38
Vitamin A (IU)	213.8	414.78
Vitamin C (mg)	1.76	3.41

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Fesleğenli Tavuklu Bulgur Pilavı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Bulgur pilavı, lif içeriği yüksek bir karbonhidrat kaynağıdır ve kan şekerinin daha yavaş yükselmesine yardımcı olur. Tavuk ise protein sağlayarak tokluk hissini artırır ve kasların korunmasına katkıda bulunur.
Tüketim Önerisi: Pilavı tek başına tüketmek yerine, yanında bol yeşillikli bir salata veya yoğurt ile tüketmek besin çeşitliliğini artırır ve sindirimi kolaylaştırır. Ayrıca, pilava bir miktar zeytinyağı eklemek vitaminlerin emilimini artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Pilavın içeriğindeki yağ miktarına dikkat etmek önemlidir, özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyen bireyler için. Ayrıca, pilavın porsiyon kontrolüne dikkat etmek ve gün içindeki diğer karbonhidrat kaynaklarını azaltmak önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon tavuklu bulgur pilavından alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 45 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 25 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.