Arpa Şehriyeli Bulgur Pilavı Besin Değerleri

Arpa Şehriyeli Bulgur Pilavı

165 gr

255 kcal

Karbonhidrat 44.08 gr %66

Protein 6.11 gr %10

Yağ 7.02 gr %24

Arpa Şehriyeli Bulgur Pilavı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	155	255
Karbonhidrat (g)	25.93	44.08
Protein (g)	3.59	6.11
Yağ (g)	4.13	7.02
Lif (g)	3.27	5.56
Kolesterol (mg)	0	5.95
Sodyum (mg)	191.51	325.56
Potasyum (mg)	90.79	154.34
Kalsiyum (mg)	15.61	26.54
Demir (mg)	1.6	2.72
Vitamin A (IU)	9.62	16.36
Vitamin C (mg)	0	0.01

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Arpa Şehriyeli Bulgur Pilavı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Bulgur pilavı, lif içeriği sayesinde kan şekerini dengeler ve daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Ancak arpa şehriye eklenmesi glisemik yükünü artırabilir.
Tüketim Önerisi: Yanında bol yeşillikli bir salata ve yoğurt ile tüketerek, pilavın kan şekerini hızla yükseltmesini engelleyebilirsiniz. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Özellikle diyabet hastaları, bu pilavı tüketirken porsiyon miktarına dikkat etmeli ve yanında protein içeren bir besinle birlikte tüketmelidir. 1 porsiyon pilav, yaklaşık 2 dilim ekmek yerine geçer.
Egzersiz Karşılığı: Bu pilavın bir porsiyonundan (170g) aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 36 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 18 dakika tempolu koşu da yapabilirsiniz.