Arpa Şehriyeli ve Mercimekli Soğuk Çorba Kaç Kalori?
Arpa Şehriyeli ve Mercimekli Soğuk Çorba
270 gr
440kcal
Karbonhidrat75.6 gr%69
Protein8.1 gr%7
Yağ10.8 gr%22
Arpa Şehriyeli ve Mercimekli Soğuk Çorba Besin Değerleri
Etken Maddeler
100 gr
1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)
163
440
Karbonhidrat (g)
28
75.6
Protein (g)
3
8.1
Yağ (g)
4
10.8
Lif (g)
1
2.7
Kolesterol (mg)
10
27
Sodyum (mg)
350
945
Potasyum (mg)
100
270
Kalsiyum (mg)
15
40.5
Demir (mg)
0.38
1.02
Vitamin A (IU)
14.7
39.8
Vitamin C (mg)
0
0
Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Diyetisyen Gözüyle Arpa Şehriyeli ve Mercimekli Soğuk Çorba Tüketimi İpuçları
Metabolik Etki: Mercimek ve arpa şehriye kombinasyonu, lif ve protein açısından zengin bir çorba sağlar. Bu, kan şekerinin dengelenmesine ve uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Bu çorbayı ana öğün olarak tüketebilir veya ara öğün olarak tercih edebilirsiniz. Yanında bir dilim tam buğday ekmeği ile tüketerek daha doyurucu hale getirebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Özellikle böbrek rahatsızlığı olanlar, mercimek içeriği nedeniyle potasyum miktarına dikkat etmelidir. Bir kase çorba, günlük lif ihtiyacınızın önemli bir kısmını karşılayabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bu çorbadan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 40 dakika hafif tempoda yürüyüş yapmanız yeterli olacaktır. Alternatif olarak, 20 dakika bisiklet sürmek de benzer sonuçlar verebilir.
