Badem Unu Besin Değerleri

Badem Unu

10 gr

58 kcal

Karbonhidrat 2 gr %13

Protein 2 gr %13

Yağ 5 gr %74

Etken Maddeler	100 gr	1 Çorba Kaşığı
Kalori (kcal)	610	58
Karbonhidrat (g)	20	2
Protein (g)	21	2
Yağ (g)	50	5
Lif (g)	11	1.2
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	1	0.1
Potasyum (mg)	700	66.57
Kalsiyum (mg)	269	26.67
Demir (mg)	3.7	0.16
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Badem Unu Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Badem unu, gluten içermediği için çölyak hastaları ve gluten intoleransı olanlar için ideal bir alternatiftir. Düşük karbonhidrat içeriği sayesinde kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Hamur işlerinde, keklerde veya ekmeklerde kullanılabilir. Diğer unlarla karıştırılarak kullanılması, tariflerin besin değerini artırır ve daha sağlıklı bir seçenek sunar.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Badem unu, yüksek yağ içeriğine sahiptir, bu nedenle porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Bir su bardağı badem unu, günlük yağ ihtiyacının önemli bir kısmını karşılayabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir çorba kaşığı badem unundan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 5 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, küçük miktarlarda tüketildiğinde kolayca dengelenebilir bir kalori miktarıdır.