Hindistan Cevizi Unu Besin Değerleri

Hindistan Cevizi Unu

100 gr

400kcal

Karbonhidrat57 gr %52

Protein19 gr %17

Yağ15 gr %31

Hindistan Cevizi Unu Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 100 gram
Kalori(kcal)	400	400
Karbonhidrat (g)	57	57
Protein (g)	19	19
Yağ (g)	15	15
Lif (g)	38	38
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	90	90
Potasyum (mg)	543	543
Kalsiyum (mg)	57	57
Demir (mg)	4.5	4.5
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Hindistan Cevizi Unu Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. Kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur, bu da diyabet hastaları için faydalıdır.
Tüketim Önerisi: Gluten içermediği için çölyak hastaları ve gluten hassasiyeti olanlar için idealdir. Tariflerde buğday unu yerine kullanılabilir, ancak daha fazla sıvı emdiği unutulmamalıdır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Diğer unlara göre daha yoğun bir kıvam verir, bu yüzden tariflerde miktarı ayarlanmalıdır. Aşırı tüketimi sindirim sorunlarına yol açabilir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram hindistan cevizi unundan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 45 dakika orta hızda yürüyüş yapmanız gerekir.