Kısır Besin Değerleri: Kalori, Protein, Karbonhidrat

Kısır

110 gr

178kcal

Karbonhidrat31.69 gr %71

Protein4.59 gr %10

Yağ3.75 gr %19

Kısır Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	162	178
Karbonhidrat (g)	28.81	31.69
Protein (g)	4.18	4.59
Yağ (g)	3.41	3.75
Lif (g)	3.94	4.34
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	187.36	206.1
Potasyum (mg)	240.57	264.63
Kalsiyum (mg)	38.95	42.84
Demir (mg)	2.2	2.42
Vitamin A (IU)	86.45	95.1
Vitamin C (mg)	20.55	22.61

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kısır Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Bulgur içeriği sayesinde lif açısından zengindir, bu da sindirimi kolaylaştırır ve kan şekerini dengeler. Aynı zamanda uzun süre tokluk hissi sağlar.
Tüketim Önerisi: Öğün aralarında veya ana öğünlerde salata olarak tüketilebilir. Limon suyu ve nar ekşisi ile tatlandırılarak tüketilmesi, vitamin emilimini artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: İçeriğindeki yağ ve tuz miktarına dikkat edilmelidir. Bir orta porsiyon kısır, yaklaşık 2 dilim ekmeğe eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon kısırdan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, enerjinizi dengelemenize yardımcı olur.