Taklit Peynir Besin Değerleri: Kalori ve Besin İçeriği

Taklit Peynir

20 gr

54kcal

Karbonhidrat2.5 gr %18

Protein3.44 gr %25

Yağ3.56 gr %57

Taklit Peynir Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 1 Dilim (İnce)
Kalori(kcal)	271	54
Karbonhidrat (g)	12.5	2.5
Protein (g)	17.2	3.44
Yağ (g)	17.8	3.56
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	28	5.6
Sodyum (mg)	1350	270
Potasyum (mg)	145	29
Kalsiyum (mg)	420	84
Demir (mg)	0.4	0.08
Vitamin A (IU)	185	37
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Taklit Peynir Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Taklit peynir, gerçek peynire kıyasla daha fazla işlenmiş yağ ve katkı maddesi içerdiğinden vücut tarafından farklı metabolize edilir. 100 gramındaki 271 kalori ve 17,8 gram yağ, özellikle hareketsiz bireylerde yağ olarak depolanmaya yatkındır.
Tüketim Önerisi: Günde 30 gramı aşmamak kaydıyla, sandviç veya pizza üzerinde sınırlı miktarda kullanılabilir. Mümkünse tam yağlı doğal peynirlerle yer değiştirmek hem besin kalitesini artırır hem de katkı maddesine maruz kalmayı azaltır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: 100 gramında 1350 mg sodyum bulunması, günlük önerilen sodyum miktarının neredeyse yarısına tekabül ettiğinden hipertansiyon ve böbrek rahatsızlığı olan bireyler bu üründen uzak durmalıdır. Kolesterol değeri düşük görünse de içeriğindeki trans yağ oranına dikkat etmek için ambalaj etiketini mutlaka incelemenizi öneririm.
Egzersiz Karşılığı: 30 gramlık bir porsiyon (yaklaşık 81 kalori) yemek için ortalama 10 dakika yüzme veya 18 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekir. Bu dengeyi aklınızda tutmak, porsiyonu kontrol altında tutmanızı kolaylaştıracaktır.