Hafif Çikolatalı Dondurma Kaç Kalori?

Diyetisyen Gözüyle Hafif Çikolatalı Dondurma Tüketimi İpuçları

• Metabolik Etki: 100 gramındaki 159 mg kalsiyum sayesinde kemik sağlığınızı desteklerken, düşük yağ oranı (7.19g) klasik dondurmalara kıyasla sindirim sisteminizi yormaz. Hafif bir alternatif olmasıyla kan şekerinizi aniden zıplatmadan tatlı ihtiyacınızı baskılamaya yardımcı olur.
• Tüketim Önerisi: Danışanlarıma bu dondurmayı 5.0g olan protein miktarını desteklemek adına üzerine 2 tam ceviz kırarak tüketmelerini öneriyorum. Porsiyon kontrolü için 100 gramlık sınırı aşmamaya özen gösterin ve bu kaçamağı vücudun en aktif olduğu ikindi saatlerine planlayın.
• Dikkat Edilmesi Gerekenler: İçeriğindeki 25.7 g karbonhidrat miktarını göz önüne alarak, diyabetik bireylerin o günkü meyve haklarından feragat etmesi gerekir. 28 mg kolesterol içerdiği için kalp dostu bir diyet takip ediyorsanız haftada bir kereden fazla tüketmemenizi tavsiye ederim.
• Egzersiz Karşılığı: Bu dondurmadan aldığınız 187 kaloriyi nötrlemek için 40 dakikalık orta tempolu bir yürüyüş planlayabilirsiniz. Eğer vaktiniz kısıtlıysa, 20 dakikalık bir yüzme antrenmanı bu kaloriyi yakmak için oldukça etkili bir yoldur.