Çavdar Ezmesi Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Çavdar Ezmesi

~6.8 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Çavdar Ezmesi görseli
23kcal
Karbonhidrat4.7 g %83
Protein0.7 g %12
Yağ0.1 g %5

Çavdar Ezmesi Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Çorba Kaşığı
Kalori(kcal)33823
Karbonhidrat (g)69.84.75
Protein (g)10.30.7
Yağ (g)1.70.12
Lif (g)14.60.99
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)20.14
Potasyum (mg)51034.68
Kalsiyum (mg)332.24
Demir (mg)2.70.18
Vitamin A (IU)00
Vitamin C (mg)00

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Çavdar Ezmesi Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Çavdar ezmesi, yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. Kan şekerini dengede tutarak ani enerji düşüşlerini engeller.
  • Tüketim Önerisi: Kahvaltılarda süt veya yoğurt ile karıştırılarak tüketilebilir. Üzerine meyve ve kuruyemiş ekleyerek besin değerini artırabilirsiniz.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, çünkü aşırı tüketimi kalori alımını artırabilir. Özellikle insülin direnci olanlar, tüketim miktarına dikkat etmelidir.
  • Egzersiz Karşılığı: Bir kase çavdar ezmesinden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 30-40 dakika yürüyüş yapmanız önerilir. Bu, günlük aktivite seviyenizi artırmanıza yardımcı olur.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
3 Katlı Tost

3 Katlı Tost

262kcal
Acem Pilavı

Acem Pilavı

182kcal
Acı Bakla

Acı Bakla

371kcal
Açma

Açma

381kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin